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焦虑的我们该如何放松身心?

时间:2017-02-07 09:59来源:未知 作者:musicbed 点击:
焦虑的我们该如何放松身心?从人类文明演进的过程来看,人类从采集时代进入农业时代,之后进入工业时代,再由工业时代进入信息时代,文明、科技不断进步,可是人类却越来越进
从人类文明演进的过程来看,人类从采集时代进入农业时代,之后进入工业时代,再由工业时代进入信息时代,文明、科技不断进步,可是人类却越来越进入焦虑的时代。今天我们就来谈谈,我们该如何克服焦虑、找回简单的快乐。对于这样一个话题,相信读者们一定都不陌生。在这里我想说的是要因人因事采取不同策略。不同性格类型、不同的事情进行自我身心调整的方法也应该有所差异,找到适合自己的方法很重要。那么,我们可以做些什么让自己身心轻松愉快一些呢?

音乐疗法是一种音乐干预,是由懂乐理、心理、临床等专业知识的专业人士,帮助患者制定的一种干预计划。初次接触时,治疗师一般会收集患者爱听的音乐,并通过与患者的交流,了解患者的内心感受。音乐治疗师会尝试将患者的内心感受融入到他喜爱的音乐中,用改编歌词和旋律快慢等方法,减轻患者痛苦,帮助其重新找到生命的意义和价值,目前在中国已经有音乐治疗协会。

如何选择音乐治疗的用的歌曲呢?拉塞尔告诉大家首先可以以病友为中心,每个人对音乐感受不同,要结合病友的信仰、背景及其爱好等,以病友为中心;其次要突出治疗方案的重要性,如果允许可以让病友及其家属参与方案制定中来,会更好;第三,应尽量减轻病友痛苦,可以通过音乐、吗啡或者是牧师讲道等形式帮助患者。

拉塞尔还讲述了他自己在美国推广音乐治疗的一个故事:“我曾经为一位非裔美国人服务。当我第一次见到他时,他正躺在沙发上,头上敷着毛巾,痛苦的表情感觉他就快要奄奄一息。我问他你喜欢什么音乐呢?他说黑人音乐等。我就为他唱这类音乐,可刚开始似乎并未起作用,于是我尝试着用更深沉的声音并减慢速度,我发现他开始和我一起唱,并且开始不停的敲动他的小指,后来又和我一起唱福音音乐,竟然和我一起唱了一个小时之久……从一开始奄奄一息到后来竟然变成一个可以站起与我一同高唱的人,这就是音乐神奇的魅力,音乐可以提高临终患者前的生命质量,帮助他们找到新的意义。”

他说,临终关怀并非是一种治愈方法,而是一种专注于在患者在将要逝去前的几个星期甚至几个月的时间内,减轻其疾病的症状和患者痛苦。临终关怀不仅仅只是哀怨和悲伤,而是让患者更加关注自我感受,无论在哪里,人们都可以通过音乐、流行乐等,为世界留下带有心境和感受的声音。就像其母亲在离世前,她用电话答录机给留下最后一段声音。

拉塞尔介绍说,音乐治疗也可以用于失智症患者身上。“我曾照顾一位连自己丈夫是谁都不记得失智症患者,但当我唱起她所熟悉的歌曲时,她竟然可以跟着我一起唱,这让她的家人都感到惊讶,她丈夫说:‘她连我是谁都不知道,却还记得这首歌……’。

其实,不仅仅患者需要临终关怀,患者离世后,他的家人也需要关怀,我的一位朋友亨利,他的太太去世了,他让我唱歌给他,当我唱到:‘你握着我的手,我握着你的手……’时,这个男人哭了,我停下,他说不要停,他说这首歌会让他回想起他与他太太第一次约会的样子……”

音乐疗法不仅仅可以帮助修复内心、帮助孩子应对悲伤与失去、带给人们安慰、减少焦虑与疲劳、增加能量……不仅仅是临终关怀的病人,其实对于很多人来说都很适用。


(责任编辑:musicbed)
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