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为健康睡眠发声

时间:2017-01-05 09:28来源:未知 作者:musicbed 点击:
为健康睡眠发声
 国家中医药管理局亚健康干预技术实验室张志旭教授在发布会上表示,睡不好是导致亚健康的重要因素,此次与各单位合作希望唤起人们对睡眠治疗的重视,倡导健康的生活方式。
   在仙岳医院求诊的高女士对导报记者说,自己是某公司的部门主管,工作繁忙,晚上经常加班。下班后她一回到家,就是躺在沙发上追剧,到了12点还睡意全无,躺在床上不困,又计划起明天的工作,过很久才迷迷糊糊睡着。第二天好不容易挣扎起床,却疲惫不堪。她下决心晚上一定要早睡,可真到了该睡的时候,又觉得不困,结果次日更困。如此循环往复,高女士整个人的精神状态越发萎靡。
    厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士介绍,像高女士这种状态的人不少,所幸还尚未成为睡眠疾病,可称为睡眠亚健康状态。从睡眠医学的角度看,这属于睡眠时间出现后移,一旦入睡,若不被打扰,睡眠的质和量基本无明显改变。清晨被动起床,意味着被剥夺了一段正常的睡眠时间,所以,白天会有精力不足、疲乏昏沉的感觉。
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    怎么处理这种情况呢?韦璇博士建议有此类困扰的人群可以给自己设置一些心理期待日,在台历上标注周五、周六或某个时间的晚上,在这些日子可以适当晚睡,让自己在美好的期待中等待这一日子的到来,平时则尽量规律作息。 (责任编辑:musicbed)
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